体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天(mínyǐshíwéitiān)，没有饮食物源源不断地输入人体，人的生命不可能得到(dédào)维持。 而饮食物要真正成为生命的原动力，必须(bìxū)经过消化吸收的过程。 在这个过程(guòchéng)中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康(shēntǐjiànkāng)的重要性可从以下三句话体现。 《素问(sùwèn)》：仓廪之官，五味出焉 中医(zhōngyī)认为，脾胃是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健(bǎojiàn)之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受邪(xié) 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时(tóngshí)也(yě)可(kě)调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃(píwèi)论》：内伤脾胃，百病由生 脾胃一伤，气血生化之源(zhīyuán)匮乏，则诸病(zhūbìng)丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱适中 很多养生学家均(jiājūn)主张饮食宜节量，一日三餐，七八分(qībāfēn)饱。 ②食宜缓细 不论(bùlùn)粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有(yǒu)时饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除(páichú)，才有利于(yǒulìyú)胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有(yǒu)精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜(xīnxiān)蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁(yíjié) 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿(sǔnchǐ)，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病(gāoxuèyābìng)。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳(píyáng)，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮(lěngyǐn)。 ⑩餐后养生 食毕(shíbì)叩齿三十六下(xià)，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也(yě)。”生命在于适当运动。 我国传统的(de)健身术五禽戏、太极拳(tàijíquán)、太极剑、八段锦(bāduànjǐn)，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生都要(yào)注意(zhùyì)中和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到(shōudào)养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀(zhàng)嗳气、食少纳呆(dāi)，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会(zǒnghuì)因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠(shīmián)不寐，此时调养情志十分重要。 可多(kěduō)做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置(zhǎngzhì)脐下腹部(xiàfùbù)，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针(shùnshízhēn)方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌(diézhǎng)回至原处。 女子则(zé)先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟(fēnzhōng)。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或按摩(ànmó)足三里穴能提高(tígāo)多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指(zhōngzhǐ)、无名指和小指(xiǎozhǐ)并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处(zhǐchù)。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨(jìnggǔ)内侧后缘处。 盘腿端坐(duānzuò)，用左手(zuǒshǒu)拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。